Ingredientes:
- Queso Quark (200g)
- Avena molida (20g)
- Miel (1 cucharada)
- Mermelada (25g)
Elaboración:
- Mezclamos la avena con la miel para crear la base, encima ponemos el queso Quark (que tiene una textura similar al queso fresco batido) y luego la mermelada.
Información nutricional:
Total: 32g de Hidrato de Carbono (HC) y 22g de proteína (P)
Tiene un ratio 1,5:1 (HC:P), por lo que nos puede servir como recuperador tras una sesión de fuerza o tras un entreno suave de resistencia (natación, bici, carrera…), siempre dependerá de los requerimientos individuales de cada uno.
Para comparar con recuperadores (cantidades por dosis):
- Recovery Drink 226: 21,6g HC y 18,7g Prote.
- Total Recovery Victory Endurance: 34g de HC y 13g de P.
- Quick Recovery Keepgoing: 34,5g HC y 15,2g de P.